私は20代後半からスポーツジムに週1～4週1くらいのペースで通っていて、そこそこ筋肉はしっかりしているつもりだったのですが、ここ近年、ちょっとした仕草をしたとき、身体のどこかに力を入れたときなどに、自分の見た目に老化・劣化の影をみてしまうことが多くなりました。筋肉が落ちて細かい部分を支えられなくなっていて、それをフォローするために変な筋が張ってしまっているようです。

「鏡に向かってお化粧をするときの顔と普段まわりの人に見せている顔は違う」というのはよく聞きますが、美容室でヘアカットをしてもらっているとき、美容師さんと笑って話している自分の顔を見て、表情をちょっと修正する（笑）こととか、あるんですよね。どんなときでも、何をしているときでも常にそれなりに美しく、かっこよくいたいものです。

40代、50代のソロ女ソロ男であまり運動をしない方は、次のことをちょっと試してみてください。。

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１．自分の肩くらいから上が見える鏡の前に、それぞれ2㎏くらいのダンベルを両手に持ち、両足は肩幅に開いて姿勢よく立つ（気を付けの姿勢で脚を肩幅に開いて両手にダンベルを持っている感じ）
２．左右のダンベルをそれぞれ左右の耳の横に構える
３．鏡に映った自分の顔を見ながら、両方のダンベルを同時にゆっくり頭上に持ち上げていく

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やって頂きたいことは以上ですが、いかがでしょう。ここで「で？これが何か？」という感想の方はまだ大丈夫です。5年後くらいにまたお試しください。

「げっ！マジで！？」と衝撃を受けられた方は…かっこいいソロ女ソロ充いなるために、なんとかしましょうｗ！（ご希望の方のみ）

なんとかする方法案

とりあえず上の手順を試すためのダンベル
（ついでに二の腕のたるみ防止筋トレにも使えます！）

美しい筋肉を付けつつ滝のように汗を流してすっきりした顔立ちに♪
 

いろんな場所の筋肉を維持することが老化・劣化を遅らせるひとつの方法だと思います。腹筋が鍛えられていれば、腰の負担も軽くなって腰痛予防になりますね。

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